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Coyote

Author: Paul

HafenFity / Articles posted by Paul

Muskeldefinition: Coach Tanju zeigt dir, welche Ernährung und welches Training wichtig ist sowie wie du deine Muskeln schützt!

Die Phase zur Muskeldefinition trägt dazu bei, deine aufgebauten Muskeln in den Fokus zu setzen. Die Definitionsphase folgt auf die wochenlange Massephase, in der fleißig trainiert und extensiv gegessen wurde. Für viele Sportler ist die Muskeldefinition eine Umstellung und Herausforderung. Coach Tanju erklärt dir, worauf es dabei ankommt! Während dieser Phase solltest du grundsätzlich drei Punkte berücksichtigen: Ernährung,Training undMuskelschutz. Die drei Punkte sind...

Muskelaufbau: Coach Tanju zeigt dir, worauf es wirklich ankommt!


Neben Fleiß, Motivation und Zeit erfordert der Muskelaufbau einen gut strukturierten Trainingsplan. Nur wenn du mit einem “Plan” trainierst, wirst du langfristig Muskulatur aufbauen! Mach was draus! Der Trainingsplan für den Muskelaufbau setzt vor allem auf ein Krafttraining, in dem Grund- und Isolationsübungen im Fokus stehen. Das Hauptziel sollte hierbei sein, deine Muskeln mit permanent gesetzten Reizen zum Wachstum anzuregen! Die...